夏天这5件事太“伤身”

炎炎夏日，许多人贪凉饮冷、久居空调房，殊不知这些看似“解暑”的习惯，正在悄悄埋下健康隐患。下面5件“伤身事”要少做。

1.贪吃冷饮冷食 损伤脾阳

中医认为，夏季人体阳气外浮于体表，内脏反而处于相对虚弱的状态。此时过量吃冷饮、冰品，最易损伤脾胃阳气，导致寒湿邪气聚集体内，引发腹痛、腹泻、食欲不振等“寒伤中阳”之证。

正确做法：

可选择绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品，最好饮用常温或温热版本，以免寒凉伤胃。

2.长时间吹空调 寒邪入侵

夏季本是阳气旺盛、气血运行畅达、毛孔张开以散热的时节。但长期待在空调房内，人体腠理开泄，风寒湿邪极易乘虚而入，引发头痛、肩颈僵痛、关节酸冷、腹泻等问题。中医将这种暑热夹寒湿的症状称为“阴暑”，表现为发热恶寒、无汗身痛、呕吐腹泻等。

正确做法：

空调温度不宜低于26℃，避免冷风直吹，尤其注意头颈、腹部、膝盖的保暖。

3.把水果当正餐 伤脾生湿

夏天天气炎热，很多人胃口不佳，便用西瓜等水果代替正餐。西瓜虽有清热解暑、生津止渴的作用，但性寒不可多吃，尤其是冰镇西瓜，湿气重，易损伤脾阳。脾为后天之本，脾胃受损，湿气自然随之而来，阳气受损，各种疾病也就接踵而至。

正确做法：

水果不宜过量，胃肠功能较弱、容易腹泻的人可将水果做熟后再吃。

4.怕出汗久坐不动 伤脾生湿

很多人认为“心静自然凉”，长期处于静坐状态，甚至终日待在空调房内不出门。然而《黄帝内经》明确指出，夏季要“无厌于日”--不要厌恶太阳，适当晒太阳有助于体内阳气的升发。夏季出汗有助于阳气疏泄，若汗液排泄不畅，反而违背了夏季应有的代谢规律。

正确做法：

选择清晨或傍晚凉爽时段进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，以“微微出汗”为度。

5.出汗后立即冲凉 寒湿内伏

不少人下班回家满身大汗，第一件事就是冲个凉水澡。这个习惯非常危险。满身大汗时，身体毛

孔完全张开，突然遇冷水，水湿之气容易进入体内，寒邪趁虚而入，寒湿内伏，日后易引发关节酸痛、头痛、消化不良等问题。

正确做法：

进入房间后先休息片刻，待汗液自然收干后再冲澡，水温以温水为宜。 据老年日报