兴趣班练出晚年精气神

>>培训机构

老人兴趣学习的渠道更多了

6月25日，在西安市小寨阳明国际的IC舞室，伴随着欢快的《大东北是我的家乡》音乐，两位阿姨在一位年轻老师的带领下，拿着舞蹈手帕翩翩起舞。

63岁的付阿姨在该机构跳舞已经两年多了，她说，自己以前在学校的行政岗位上工作，工作内容和舞蹈没什么关系，但是自己对音乐、舞蹈都比较喜欢，所以退休之后，找到了专门针对舞蹈的培训机构来上课，希望获得老师较为专业地指导。“其实，刚退休那会儿，我特别忙。家里有老人，女儿也生了宝宝，真是上有老、下有小，我有两年连出门的时间都没有，那段时间我都快抑郁了，我意识到这样下去不行，必须要找到我自己。”付阿姨说，学习了舞蹈之后，生活慢慢好起来了。

每周两次，每次2小时，付阿姨坚持着，生活再忙碌，她也要享受这独属于自己的舞蹈时光，“在这里，伴随着音乐翩翩起舞，不仅提升了气质，锻炼了身体，也认识了一群志同道合的伙伴，课间我们还能聊聊天，拉拉家常，我感觉自己收获了很多快乐。”

IC舞室给阿姨们教授中国舞的刘老师告诉记者，目前舞蹈室有20多名中老年学员，她们学习的舞种以中国舞为主。她觉得，相比于年轻学员，中老年人学员身上的韧劲儿更足，“从到课情况来看，年轻学员请假的比较多，也比较随意，但是老年学员更能坚持，除非是家里实在走不开，或者身体不舒服，才会请假，一般情况下，来上课都是保质保量。”

记者询问，与前几年相比，来机构跳舞的老年人多了还是少了？刘老师回答，她们机构报名的情况还比较稳定，但周边一些机构有反映说报名的人少了，“其实不是学的人少了，而是因为现在学习兴趣爱好的渠道变多了，有老年大学，有单位也在组织退休老人集体活动，还有社区也越来越重视老年人的精神生活，所以出来学习的老人总量其实是增加的。”

记者询问，针对老年人，机构是否会有一些特别的教学方式？刘老师说：“我一般会询问想学什么，选择她们感兴趣的，以及适合她们难度的舞蹈；另外，与广场舞不同，在机构学习舞蹈还是要注重专业度，我会在课堂上重点纠正学员们的手势、动作，让她们在这里学习之后，有专业上的提升。”

刘老师说，老年人学舞蹈，与年轻人相比，学得慢一些，但是，每当音乐响起，动作做起来，还是能感受到老人们眼神里的自信和快乐。

>>老年大学

兴趣让老年学员重新获得话语权与价值感

6月24日，西安老年大学钢琴教师王琰刚刚上完本学期最后一节课，充实的一学期过去了，看到老年学员们的进步，以及精神面貌的变化，她感慨万千。

“我想先讲述两位学员的故事。”王琰说，这两位学员都是70多岁，学钢琴后，她们的生活及状态都发生了明显的变化。

“第一位学员74岁，她从2018年开始学钢琴。最让我感触的，是她在艰难生活的夹缝中，还是要坚持上课，对自己的这项热爱非常坚持。”王琰说，这位学员的老伴患阿尔茨海默症，身边离不了人，她每次上课之前，都给老伴把饭做好，看着他吃完饭，趁他睡觉的时候，赶紧来上课，下课后又急忙赶回去，“有时候我们搞集体的表演，她就带着老伴儿。”

王琰说，她曾经问过这位阿姨，为什么生活这么忙碌还要来学钢琴？“她说，以自己目前家里的情况，基本上出不了门，想出去旅游或者去同学聚会都没有时间，如果再没有这钢琴课的时间，自己的生活就没有盼头了。来学钢琴是自己生活里的一丝光亮。”

王琰说，还有一位73岁的学员，她的老伴儿患有肺癌，在疫情期间去世了，她的心情非常低落，钢琴班的几位同学得知情况，劝她来上课，她来上课之后，精神状态明显好转了。“不幸的是，她在几年之后也被查出肺癌，做了手术，让我意外的是，手术后恢复了一段时间，她又来上课了，她很乐观，积极参加各种表演活动，根本看不出来是一位癌症患者。她自己说，每天学琴、练琴，烦恼都忘了。”

王琰说，目前西安老年大学设有钢琴班12个，每个班16名学员，配备8名教师。这几年，学习钢琴的老年人越来越多，热情也越来越高了，钢琴班的名额比较紧俏，报的晚就报不上了。

记者询问，来学钢琴的老年人是哪类群体为主？王琰说，十年前，学习钢琴的老年人以公务员以及厂矿退休干部为主，但最近几年，学习钢琴的老年人的群体越来越丰富了，从企事业员工，到普通的社区居民，只要是有学习钢琴的意愿，都会来积极报名。

“很多老年学员在退休之后，回归家庭，好像一下子失去了社会价值，失去了话语权，学习钢琴，让他们重燃生活的激情，在新的领域被看见。特别是他们通过大大小小的活动上台表演、展示，更是让他们收获了自信，也重获了话语权。”王琰说，这些对老年人来说，是非常重要的自我肯定及情绪价值。 华商报大风新闻记者 毛蜜娜

>>社区人员

社区不能只局限于文体活动

还要搭建赋能平台

西安市莲湖区西关街道丰园社区党委书记、居委会主任梁小蕾认为，要引导辖区老年人培养兴趣爱好，首先得破解老人“不愿出门、出门不变”的现实难题，可遵循“先破除参与门槛、再搭建活动平台、最后建立长效服务机制”的工作思路。

“不少高龄老人常年受腰腿病痛困扰，加之独居独处、内心孤独，久而久之习惯闭门居家，越是宅在家，越抵触集体活动，陷入恶性循环。”梁小蕾说，社区工作人员要坚持常态化入户走访，面对面倾听倾听老人难处，主动拉近距离，慢慢消解他们参与活动的顾虑。针对身体状况较好的独居老人，工作人员可针对性邀约参与社区活动，先与老人建立情感信任，再循序渐进引导他们融入集体，打破封闭居家的生活状态。

“其次，想要充实老年人的精神文化生活，社区也要常态化开设多元特色课堂。就拿我们丰园社区来说，长期开设编织、太极、柔力球、合唱、舞蹈等各类兴趣班；同时结合传统节日、二十四节气策划特色主题活动，依托新时代文明实践站与社区志愿服务队，持续开展端午包粽子、新春写春联、重阳千人臊子宴等特色活动，做到周周有活动、月月有主题，为老年人丰富的选择。前段时间社区编织班结业汇演，现场有人吹奏葫芦丝、有人登台歌唱，热闹的氛围让在场的老人们一个个精神焕发。”

梁小蕾认为，社区养老服务不能只局限于文体娱乐，还要搭建赋能平台，挖掘辖区内有特长、热心公益的老年居民参与社区志愿服务，帮助他们在服务邻里中收获认可、实现自我价值。 华商报大风新闻记者 付启梦

>>心理专家

兴趣养老是投入最少

效果最好的养老解决方案

有一项兴趣对老年人来说重要吗？兴趣爱好对于当下的老年人养老有着怎样的心理作用？围绕这些问题，华商报大风新闻记者专访了陕西省心理咨询师协会的执行会长李昂首。

华商报：兴趣爱好为什么能有效缓解老年人孤独、焦虑、空虚、无用感等负面情绪？

李昂首：兴趣养老是投入最少、效果最好的养老解决方案，兴趣爱好刚好从积极心理学三大核心维度补齐了老人缺失的心理需求：

第一，获得心流体验，消解空虚感。不管是书法、舞蹈、器乐，还是养花、摄影、手工，老年人沉浸在兴趣里的时候，不会反复胡思乱想，不会纠结自己“没事可做”，直接填补了大把空闲时间带来的精神空洞。

第二，提升积极情绪，缓解焦虑内耗。焦虑来源于对未知的恐慌和对当下生活的失控感。培养兴趣，让老年人能牢牢掌控自己的生活节奏，每完成一幅画作、学会一首新歌，都会产生即时的小快乐。

第三，建立稳定人际联结，驱散孤独感。独处是孤独的源头，而大部分兴趣是群体性活动：老年大学上课、社团排练、户外采风，老人能重新拥有同伴、拥有社交圈子。

华商报：兴趣爱好如何帮助退休老人重建自我价值，摆脱价值缺失感？

李昂首：这有一个“离退休综合征”的概念，是指离退休的老年人在退休后对环境适应不良而引起的多种心理障碍和身心功能失调的综合病症。对于“离退休综合征”的防治可以从四个方面着手：

调整心态、顺其自然。将离退休生活视为另一种新的生活状态的开始，重新安排自己的学习和生活。

发挥原有专长，继续贡献余热。可以在自身条件允许的情况下，做一些力所能及的事情，一方面继续发挥余热，实现自我价值；另一方面，使自己心理上有精神寄托，让生活充实起来。

培养兴趣爱好，寄托精神，可以在离退休后培养一项或多项爱好，享受其中的乐趣，积极主动地重新建立人际关系。

采取必要的药物和心理治疗措施。

华商报：从心理学、社会学、经济学等多学科视角，解读兴趣养老的综合益处。

李昂首：我认为兴趣养老从来不只是心理层面的情绪调节，放在整个社会养老体系中，低成本、高回报的普惠养老方式，我们可以从三个维度客观解读：

第一，心理学视角：实现全生命周期心理健康闭环。

人的一生，每个阶段都需要心理寄托。青年靠事业，中年靠家庭，老年就要靠自我热爱。兴趣爱好帮助老年人完成退休角色的平稳过渡，化解角色转换带来的心理危机，降低老年人抑郁、焦虑、空心病的发病率，提升老年群体整体主观幸福感和获得感，真正实现健康老龄化中的“心理健康”。

第二，社会学视角：缓解社会养老压力，重构老年社会角色。

一方面，兴趣社交让老年人重新回归社会圈层，不再成为社会边缘群体，减少老年人因心理问题引发的社会矛盾；另一方面，老有所学、老有所乐的老年群体，也能发挥余热。

第三，经济学视角：降低个人、家庭与社会三重养老成本。

从家庭层面看，老人心态积极、身心康健，子女不用花费大量时间和精力照顾老人情绪和心理疾病，减少家庭照护成本；从个人层面看，积极的心态和活跃的大脑，能减少心脑血管疾病、心理疾病、认知障碍等慢性病发病概率，降低个人医疗支出；从社会层面看，减少老年人精神类疾病就诊量、长期认知障碍照护床位占用，极大地缓解公共医疗和养老机构的服务压力。 华商报大风新闻记者 毛蜜娜

>>颐养观察

精神养老要从“锦上添花”迈向“雪中送炭”

陕西师范大学教育学部教授、博士生导师，中国成人教育协会理论专委会副理事长兼常务理事刘骥表示，当前我国已快速步入老龄化社会，3.2亿老年人的精神养老需求不容回避，如何使精神养老从“锦上添花”迈向“雪中送炭”正成为新时代老龄服务工作的重中之重。

首先，必须夯实底层兜底，落实“投资于人”的基础保障。政府可以聚焦解决老有所养、老年健康保障、和谐家庭环境打造等基础问题，加大公办养老机构提质升级力度，推进院内设施设备迭代更新，推进社区公共空间适老化、无障碍化环境改造工程，聚焦弱势老年群体精准发力，完善养老兜底保障体系，筑牢养老物质根基。

其次，要关注老年群体精神亚健康问题，构建社区与数字化协同的精准识别与有效干预体系。据《中国老龄发展报告——中国老年人心理健康状况》蓝皮书显示，23.76%的老年人存在不同程度孤独感，26.4%的老年人存在抑郁症状。要解决这一问题，应依托社区居委会、基层社工站、老年大学等阵地，发挥基层治理贴近群众、熟悉民情的优势，组织社区工作者、志愿者常态化入户走访、谈心交流，常态化摸排老年人心理、生活状态。同时借助数字化技术与大数据赋能，整合老年人消费、出行、社交、就医等数据，精准识别状态异常的老年群体，及时发现潜在心理亚健康风险。

最后，要积极推动老年人自主定义其乐龄价值，倡导积极老龄观念。老年并非仅是人生暮年，而是人生阅历、生活智慧、人文积淀充分沉淀与升华的黄金阶段，“要想实现老年人物质与精神文明双富足、助力老年人积极融入社会，发挥代际教育的多重价值是关键。”老年人充分发挥阅历优势，向青少年传递人生经验、优良家风、传统技艺，青年人则以数字技能与新鲜视野反哺长者，帮助老年人跨越数字鸿沟、适应新时代生活方式。通过搭建“老幼一体”的代际互动空间，推动老年人与青年、少年群体联结，让代际之间的人生经验、生活智慧、文化积淀得以传递、分享与交流，既能让老年人重拾社会角色与自我价值，又能实现家风文脉、人生智慧的代代传承，让老年生活过得更有温度、更有价值、更加多彩。 华商报大风新闻记者 毛蜜娜