从“养老”到“享老”
开展“乐享银龄”系列活动
记者走访老年大学、养老院、社区
看看西安啥情况
>>兴趣老人
借晨练搭起邻里小圈子
在合唱中找到奔头、感到快乐
打乒乓球时顺带交心谈心
书画更是绝佳的社交媒介
>>培训机构
渠道增多
参加兴趣学习的老人在增加
>>老年大学
兴趣让老年学员重新获得话语权与价值感
>>颐养观察
精神养老要从“锦上添花”迈向“雪中送炭”
《通知》强调，“乐享银龄”系列活动内容主要涵盖“乐龄文艺”“乐龄文创”“乐龄阅读”“乐龄健身”“乐龄康养”“乐龄科普”等六大活动，旨在让老年人在活动中收获幸福、体验快乐、促进健康。
华商报大风新闻记者走访了老年大学、养老院、社区，与多位老人深入交谈，了解他们的心声。记者还访问了与老人们接触频繁的社区工作人员、养老院工作人员以及老年大学老师，他们观察到的情况是怎样的？对于这些问题，心理老师又是如何看待的？一起看看我们的采访。
兴趣学习激活“银发力量”
《人生有“趣”处——乐龄族兴趣学习心理洞察报告》发布会近日在广州举行。报告依托5032份有效问卷及50位乐龄学员深度访谈成果，深度剖析乐龄群体参与兴趣学习的心理动机与生活改变。
调研显示，乐龄学员报名兴趣课的诉求多元立体，42%的长者希望借此调理身心、守护健康，37%的人渴望结识同伴、告别独处，33%的学员意在弥补年少未竟的梦想。
主动健康诉求：42%的学员将调理身心、追求主动健康作为首要目标，希望通过系统性的兴趣活动舒缓情绪、改善身体状态。
社交陪伴需求：37%的参与者核心诉求是结识同伴、排解退休后的孤独感，打破脱离职场后形成的社交孤岛。
人生遗憾弥补：33%的乐龄族希望借此完成年轻时未能实现的爱好梦想，实现自我和解。
其余参与者的动机还包括证明自我价值、发挥余热、规整退休后的空闲时间、拉近与晚辈的代际距离等，整体需求呈现高度多元化特征。
修身安己者：借助书法、太极、声乐等兴趣活动疗愈身心，走出情绪低谷，实现内心的平和稳定。
同频社交者：依托兴趣社群重建人际连接，找到拥有共同爱好的伙伴，重新获得集体归属感。
遗憾弥补者：在晚年拾起年少时被搁置的梦想，完成未竟的学习心愿，与过去的自己达成和解。
价值失落者：在学习过程中收获他人的认可与赞美，重新找回被需要的存在感，摆脱退休后的身份迷茫。
使命传承者：将所学技能转化为公益力量，参与非遗传播、社区教学等活动，向更多人传递文化与温暖。
空闲焦虑者：用固定的课程节奏规整碎片化的退休时间，缓解脱离职场后产生的空虚与迷茫。
代际连接者：主动学习短视频制作、智能设备操作等新技能，找到和晚辈的共同话题，打破代际沟通的壁垒。
兴趣学习早已超越“打发时间”的浅层属性，成为乐龄群体开启“第二次成年”的关键契机：
心理层面：62%的学员在兴趣课堂中找回了集体温暖，超半数人的情绪得到显著舒缓。
社交层面：兴趣课堂成为低成本重建社会关系的渠道，让脱离原有职场社交圈的老年人快速建立新的人际连接，从根源上缓解老年群体普遍面临的孤独问题。
自我实现层面：这里是乐龄群体自我价值再估值的平台，每一次作业被点评、每一场展示获得掌声，都能帮助他们重新收获成就感与自信心，摆脱“退休就失去价值”的负面认知。
代际层面：37%的长者在学习新技能后，和晚辈的共同话题明显增多，以极低的成本破解了数字鸿沟，让家庭沟通变得更加顺畅。
第一，子女与家人多关注长辈的兴趣需求，支持他们发展自己的爱好，而非将老年人的生活局限在家庭琐事中；
第二，社区与公共空间为银发兴趣社群预留专属活动场地，为线下交流、集体展示提供便利条件；
第三，全社会转变对老年群体的固有印象，不再将他们定义为“需要被照顾的人”，而是看见他们对自我成长、价值实现的强烈追求，尊重他们在人生下半场开启新旅程的权利。 综合
60多岁的马需妹
借晨练搭起邻里小圈子
西安昆仑社区居民马需妹今年60多岁，多年来，她始终牵头组织辖区中老年居民开展晨练。
“我们晨练队队员年龄跨度不小，50到70多岁的都有。除日常练习木兰拳、木兰剑外，我们还会定期新编小舞蹈、拍打操、简易瑜伽。”马需妹说，“每隔一段时间还会更新些新项目，大家才有新鲜感、有盼头，更愿意走出家门参与锻炼。每次登台表演展示，不少队员都说一身轻松，心境都跟着年轻了许多。”
在马需妹眼中，晨练搭起的邻里小圈子，更是众多退休老人安放情绪、舒缓心事的温暖港湾。“不少人刚退休时心里空落落的，难免有失落感，家里繁杂琐事、藏在心底的委屈，常常找不到人诉说。借着共同锻炼的契机，大家休息时唠唠家常，分享生活里的酸甜苦辣。若是哪位队员一段时间没来锻炼，大伙都会主动打电话关心问候，这份互相牵挂、彼此依靠让人心里格外踏实温暖。”
“我年轻的时候就是单位里的文艺骨干，退休后也放不下编排创作的爱好。刚退休那会儿，单位举办文艺汇演，我还主动牵头组队、打磨节目，哪怕熬夜，节目顺利展演后，心里满是成就感。”马需妹称，相信队员们也能在一次次排练、登台演出中重新找回自信，摆脱“退休后无所事事”的空虚感，活出充实精彩的晚年生活。
在合唱中找到奔头、感到快乐
今年75岁的许桂芳是丰园社区的居民，曾是省戏曲研究院的大提琴演奏者，退休后才发现了自己的“金嗓子”，多年来一直在100多人的合唱团指导大家唱歌，歌唱退休时光。
许老师说，“一退休我就进了社区合唱团，从团员唱成了合唱团老师，现在我带3个合唱团，还在老年大学带过5个班，每日忙忙碌碌，很有奔头。”
而合唱的意义还不止与此，“还能让人快乐。虽然团员年龄层次各不相同，有的刚退休，有的80多岁，但每次登台前，大家精心打扮，画上淡妆、穿上整齐漂亮的演出服，神采飞扬，精神抖擞，烦恼全都抛在脑后。”许老师说，“歌唱还能调养身体。比如，我放声高歌时感觉气血顺畅流通。不少团员也说，从前时常浑身酸胀，坚持练唱后身体轻松不少。为完美演唱，大家都用心熟记歌词、背诵曲谱，长期坚持也能锻炼大脑、延缓记忆力衰退。”
据许老师介绍，合唱团因日常在公园排练，费用很低。“最初报名要交70元的书本费，之后每学期仅收30多元。”许老师说，“人一定得有个消遣的爱好，不管是唱歌、运动还是书画，这样生活才有奔头，日子才充实有光彩，人才能越活越年轻！”
退休后爱上乒乓球 感觉自己重活了一遍
50多岁的常姐，退休后爱上乒乓球运动，把退休生活过得充实热闹。
常姐早年任职机关单位，日常工作单调，社交圈子单一。“刚退休时，我特别担心生活乏味。一次在小区散步，我看到邻居打乒乓球，我就加入了。起初，我只是想借打球消磨时光，慢慢发现，这项集体运动格外治愈人心。不同于太极、瑜伽等，乒乓球自带互动、对抗的属性，需要和同伴配合切磋。球友们个个开朗乐观，打球时顺带交心谈心，生活烦恼就化解了。”
细心的常姐留意到，大家常年在小区露天球台打球，刮风、酷暑、下雨天气都无法正常活动。她主动对接小区物业，实地勘察，最终选定小区闲置地下用房，牵头组织球友众筹资金，翻新改造了室内乒乓场地，配备不少专设施，公开每一笔众筹经费的收支明细。
“大家对我的信任与认可，让我变得更自信。从前做事被动的我，如今对待任何事都积极主动、充满干劲。”常姐说，“爱上乒乓球之后，我好像重新活了一遍。从不关注体育赛事的我，如今常看各类比赛，还跟着球友解锁了游泳、健身等多种运动。每日和伙伴们挥拍切磋，身体素质越来越好，退休生活过得有滋有味。”
书画更是绝佳的社交媒介
50多岁的白岩龙出身书香世家，受家学熏陶，自幼练习书法与国画。
“书画，和退休人群很适配。”白老师说，“一方面，书画能填满退休后的闲散时光，消解独处的空虚与焦虑。伏案挥毫之时，心神专一、气息平和，再配一曲清雅古乐，就能抚平内心烦扰，如同静坐调息一般调养身心，减少各类慢性疾病的诱发诱因；另一方面，坚持提笔作画练字，可替代长时间刷手机，锻炼手眼配合，持续活络头脑，延缓脑力衰退。”
在白老师眼中，书画更是绝佳的社交媒介，以笔墨为桥、与同好相交，彼此切磋技艺、畅谈心得。“得空再约上三五知己进山写生，漫步山野、观景作画、活动筋骨、舒展身心。作品完成后，心中还能生出十足的成就感。。”
“书画是中国传统文化的瑰宝。古有文徵明年过八十，仍日日坚持临摹蝇头小楷，这雅好也同样适合如今的中老年朋友。习字作画既能修身养性、丰盈精神内核，还可延年益寿，让晚年生活松弛自在，充实雅致。” 华商报大风新闻记者 付启梦 文/图
【老陕的一周】3.14-3.20
【老陕的一周】11.6-12.13
老陕的一周【10.26—11.1】
老陕的一周【10.19—10.25】
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