入秋后穿袜子睡觉助眠？

近日，一则关于“中医建议入秋穿袜子睡觉”的话题冲上热搜，引发网友热议。不少网友跃跃欲试，也有网友将信将疑。那么，穿袜入睡到底有没有作用？是不是人人都适合？

武汉市东湖医院中医科主任陈红告诉记者，曾接诊一位82岁的脑中风患者曲婆婆，由于长期卧床，双下肢的循环差，双足温度长期较低，皮肤也较为干燥，夜间睡觉总不安稳，于是叮嘱她，睡觉时将宽松舒适透气的羊毛袜套在双脚，帮助隔绝寒气，同时有效促进血液循环，之后曲婆婆的双足温度得到明显的改善，夜间睡眠时间延长。

陈红介绍，穿袜子睡觉确实有提高睡眠质量的作用。入睡时，人的体温会自然下降，而手脚这些远离心脏的部位，却需要保持一定的温度。睡觉时穿袜子，能使双足温度升高，促进血液循环，加速身体核心热量的散发，起到一定的保暖作用，从而更容易入睡。另外，中医认为“寒从足下生”，穿袜子可以阻止寒气从脚部进入身体，降低因脚部受凉而导致的感冒；还可以减少关节疼痛，特别是患有关节炎的人群，穿袜子睡觉有助于缓解疼痛。

泰康同济（武汉）医院中医科主治医师唐锦表示：“足部是人体经络的重要交汇点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。穿袜使足部温度升高，从而有效刺激涌泉穴，激发肾水的滋生与流转，能够‘引火下行’，即通过调节体内阴阳平衡来减少火热之邪对心神的扰乱。”

“因人而异，穿袜子睡觉并不适合所有人。”陈红提醒，一是体热、阴虚内热者，阴虚的人常伴有手心足心发热出汗症状，体热、阴虚内热人群穿袜子睡觉会加重内热症状，从而影响睡眠质量；二是脚部容易出汗的人，以及脚部有皮肤病如“足癣”或皮肤破损的患者，以免滋生细菌引发感染；三是特殊人群也需谨慎，如糖尿病患者、足部水肿患者、下肢静脉曲张患者，也不建议睡觉穿袜子。

如何提高睡眠质量？陈红建议，睡前可以用热水泡脚助眠，促进血液循环，缓解脚部疲劳，有助于更快入睡。睡前热水泡脚15-20分钟，水温不宜过高，控制在40℃左右；晚上不要喝咖啡、浓茶和酒等刺激性饮品；睡前不吃东西，避免肠胃负担过重，影响消化功能，进而影响睡眠质量；午休的时间不要超过半小时。 极目新闻