睡眠不规律也容易得糖尿病

10月10日，《糖尿病护理》杂志上刊发了一项研究发现，睡眠不规律会导致糖尿病风险增加，即使睡眠时长达到8小时的人也同样会增加糖尿病风险。

研究收集了超过7.3万名参与者的睡眠数据，他们平均年龄62.2岁，平均随访时间为7.7年。在这期间，共有1794人患上2型糖尿病。

研究发现：与睡眠规律的人相比，睡眠中度不规律的人和睡眠重度不规律的人，发生2型糖尿病的风险要高出很多。即使每晚睡眠时长≥7小时的人，如果睡眠不规律，也是增加糖尿病风险！

这样睡觉的4种人，是时候要改改了！

1.睡眠不足6小时的人

每天只睡3-6个小时的人更容易得2型糖尿病；尽管健康饮食与2型糖尿病风险降低相关，但健康的饮食并不能抵消因睡眠增加的糖尿病风险。换句话说：有的人吃得再健康，睡眠不足也容易导致糖尿病。

2.习惯开着灯睡觉的人

开着灯睡觉的人，第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧，导致血糖失控；长期如此可能就会发展成糖尿病。此外开着灯睡觉的人，夜间心率也有所增加，这可能对心血管健康有一定影响。

3.习惯睡觉打呼噜的人

多项研究表明，睡眠呼吸暂停综合征（打呼噜）可能是2型糖尿病发病的独立危险因素。睡眠呼吸暂停综合征的患者比健康人群发生2型糖尿病的概率显著增高，是因为胰岛素抵抗与睡眠呼吸暂停综合征严重程度呈正相关。

4.习惯晚睡晚起的人

与习惯早睡早起的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病的风险也更大——增加72%。当昼夜节律（包括睡眠-觉醒周期、激素分泌、体温调节和代谢）与外界物理环节（光照、工作时间）不同步时，就会发生昼夜节律失调。昼夜节律失调可能会扰乱能量平衡，并促进糖尿病的发病。 据健康时报