秋色平分 养阴补津

“吹来何处桂花香，恰今日、平分秋色。”北京时间9月22日20时43分将迎来秋分节气，此时节，北方已处仲秋，而南方入秋的脚步仍是“步履蹒跚”。不过，在秋风的“抚慰”下，或浓或淡的秋色，像调色板一样在华夏大地上点点面面地铺开，一幅大自然的“五彩斑斓秋景图”正在绘制中。中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，从秋分起，阳气渐收，阴气渐长，养生也要顺应自然界“收”的特点，收敛阳气，滋阴润燥，使机体保持“阴平阳秘”。

秋分之前有夏季的余热，多表现为温燥；秋分之后，天气转凉，气温逐渐下降，多呈现凉燥的特点。燥邪易耗人津液，饮食宜遵循“少辛增酸适量食甘”的原则，尽量少吃辛辣食物，适当多吃些酸味甘润的食物，以滋阴润肺、生津补液。此时节果蔬品种花色多样，像秋梨、石榴、苹果、葡萄、柑橘、荸荠、银耳、莲藕、百合等，都有润肺生津、养阴清燥的作用，是很不错的选择。此外，推荐黑芝麻、莲子、百合等滋阴润肺的食药物质，少吃辛辣、煎炸、油腻的食物。

秋分过后，随着天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多，感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。此时需要及时添加衣物，注意保暖防寒，也可以适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。秋分后可采用“洋葱式穿衣法”，早晚温差较大时，早晨可以一层一层增加衣服，中午温度高的时候，可一层一层减衣服，这样避免凉风来的时候受凉，也避免出汗过多。 据人民日报