军训防晒有点焦虑？快收下这份科学指南

近期，阳光依旧炽热，紫外线辐射不容忽视。打伞、戴面罩、穿冰袖……城市街头，人们全副武装，用各自的防晒方式抵御着紫外线辐射的侵害。正值开学季，面对军训，作为新生的你是否有一丝防晒焦虑？西安国际医学中心医院医学美容中心主任王延婷建议，应对焦虑，既要科学高效防晒，也要避免“过度防晒”。

“硬防晒”“软防晒”双重防护

从出门只打伞到出门穿冰袖、戴面罩、戴帽子的全副武装，伴随着居高不下的高温天气，一股“防晒焦虑”正在悄悄蔓延。事实上，大部分女性的防晒焦虑主要来源于容貌焦虑，由于紫外线强烈的辐射会造成面部晒黑、晒伤、晒斑甚至皱纹的出现，更催生了一波又一波防晒用品消费热潮。

王延婷表示，面对夏日的防晒焦虑最有效的应对方式是正确、科学和高效的护理皮肤，通过遮挡“硬防晒”和涂抹防晒剂“软防晒”两种方式防护，同时，要关注防晒剂的SPF值和PA值。

“SPF值指的是防晒UVB的指数，指数越高，防护能力越高；PA值是以加号来表示的，加号越多防护能力越强。”王延婷建议，夏季至少要选择SPF30倍以上、PA两个加号以上的防晒产品，每隔三四个小时补涂一次。如果爬山或者户外、军训等，建议选择SPF50倍、PA三个加号以上的防晒产品。如果出汗，由于汗液会损失掉防晒剂，建议大家一定要多补涂，才能达到比较好的防护。

适当的光照可以抵抗抑郁症

如何选择防晒产品？王延婷说，不同肤质的人群要根据自己的肤质来选择防晒产品。油性皮肤选择清爽防晒用品，避免涂抹产品过于油腻堵塞毛孔，引起痤疮粉刺的加重；敏感性肌肤，可选择物理防晒的方式，防止防晒产品造成皮肤受刺激。

“如果已经晒过了，要看晒伤的程度。只是一点轻度的红斑烧灼，可以马上回到室内冰敷医用面膜或者冷敷，镇静下来之后可以擦一点修复类的护肤产品。晒伤程度很重，比如晒得起泡、脱皮等，建议尽快去医院，还要配合上口服及外用药物，包括理疗才能达到比较快速的恢复。严重晒伤可能会遗留长时间的色素沉着，甚至有一些人会留下瘢痕。如果你的晒伤程度比较重，千万不要在家、学校自行修复。”王延婷建议。

紫外线真的很可怕吗？其实紫外线并非洪水猛兽，彻底没了它人反而会生病。长期见不到阳光，容易导致骨质疏松甚至轻度抑郁。而适当的光照可以抵抗抑郁症，补充身体所需的维生素D。王延婷建议，希望大家既能享受阳光，也能够有享受阳光的心情，以科学高效的方式做好防晒工作，拥抱阳光。 华商报大风新闻记者 陈梦扬

>>专家介绍

王延婷，主治医师，西安国际医学中心医院医学美容中心主任，第四军医大学皮肤病与性病专业医学硕士。陕西省医师协会医学美容医师分会委员兼副总干事、中国医师协会皮肤科医师分会会员、陕西省保健协会皮肤美容保健专业委员会常务委员。

诊疗方向：拥有丰富的光电治疗、注射填充及微整抗衰临床经验，擅长光电联合抗衰老治疗及面部综合年轻化设计和管理；擅长色素性疾病，如雀斑、黄褐斑、褐青色痣、太田痣、纹身等；擅长各类血管性疾病，如血管瘤、鲜红斑痣、毛细血管扩张症、蜘蛛痣、樱桃状血管痣等；以及炎症性皮肤病，如痤疮、玫瑰痤疮、敏感皮肤等。