女子过度防晒得软骨病

步入夏季，防晒成为众多爱美人士的头等大事。从防晒衣、防晒霜、防晒帽，发展至防晒面罩、防晒袖套、防晒手套……为避免紫外线对皮肤的侵害，可谓全副武装。但是，如此防晒，真的正确吗？

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王延军：主任医师、西安大兴医院骨一科主任。擅长髋、膝关节置换术，复杂四肢骨、关节损伤手术，脊柱疾患手术，膝关节镜下韧带重建、修复半月板损伤、肩关节镜修复肩袖损伤等技术娴熟，关节镜技术达国内先进水平。

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近日，“女子过度防晒得软骨病”的话题登上热搜，引发了网友热议。一位28岁的女子，因担心皮肤被晒黑，不论季节和天气，只要外出就必备遮阳伞，防晒霜每天要涂五六次，从不间断。如此严密的防晒措施，再加上日常饮食不规律，导致她维生素D严重缺乏，患上软骨病，发展到后来连食物都无法咀嚼。

过度防晒有什么潜在危害？身体缺钙如何补？华商报大风新闻记者采访到西安大兴医院骨科主任王延军。

维生素D匮乏可导致佝偻病、骨质疏松

王延军主任表示，人体内的维生素D来源主要有两个：一是通过从食物中获得，二是通过人体内自我合成。“人体皮下储存的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射，可转变为胆骨化醇，也就是维生素D3。相较于膳食获取，人体内的维生素D主要依靠皮肤在阳光照射下生成。过度的防晒最直接的后果是导致维生素D的缺乏。”

由于维生素D本身并不直接作用在肠道上皮细胞，而是首先在体内变成活性更强的代谢产物才能发挥作用，通过肝脏、肾脏转化，维生素D能够促进肠道对钙和磷的吸收。此外，作用在骨骼，使得骨钙动员入血，促进钙沉积在骨骼，还可刺激成骨细胞合成分泌骨钙素，刺激成骨的作用。由于人体内所储备的维生素D是有限的，因此，当体内维生素D缺乏时会进一步影响钙的吸收，长此以往，儿童会出现生长发育迟缓，出现佝偻病。对于成人，会导致免疫力低下、骨质疏松症、骨质软化症等疾病的发生。

切勿自行补充药物

维D过量可引起中毒

“目前，骨质疏松问题已非常普遍，且呈现年轻化的趋势发展。随着骨量减少以及骨密度的降低，人体不仅会出现慢性疼痛、弯腰驼背等问题，还会随着骨骼的变薄，出现走路不稳，易碎、易折的情况。由于骨流失无法逆转，治愈很难，需要引起足够关注。”王延军主任提醒，如果在日常生活中存在不良的生活习惯、吃饭不能按时、不喜欢户外运动，当身体出现骨头痛、四肢无力、精神萎靡等症状时，需前往医院就诊，进一步检查血钙及维生素D水平。

那么，又该如何做到科学防晒的同时又能留住骨量？王延军主任建议，在春、夏和秋季，上午10时到下午4时，将面部和双上臂暴露于阳光下，每次累计30分钟，每周保持3次，基本上能够满足人体维生素D的营养需求。但需注意避免强光照射，以防灼伤皮肤。同时，在饮食中也应均衡营养，适当摄入豆制品、鸡蛋、鱼类等维生素D含量较高的食物。此外，还应适当增加运动，配合科学的生活方式，也有助于钙的吸收。

而针对普通的维生素D以及活性维生素D等药物，也是获取维生素D的一大来源。王延军主任提醒，药物的服用需寻求专业医生的帮助，不恰当的补充不仅可能没有效果，还可能因补充过量而引起高钙血症等副作用。 华商报大风新闻记者 孙夏