心理学专家为单身的你打开情人“结”

眼看着情人节就要到了，有相爱的人天天都是情人节，否则这个情人节只不过是个普通的周一。不过依然看到有网友这样吐槽“现在怎么就没有包办婚姻了，害我今天还单身啊！”莫慌，距离情人节还有一个周末，华商报记者今天帮你找来“脱单”专家！

近日，一部无限流题材的网络电视剧《开端》，成为2022年春节期间讨论度最高的作品。白敬亭和赵今麦饰演的主人公意外地进入时间循环，历经20多次爆炸身亡，并游戏般地重回起点，只为找到制爆凶手的作案动机，解救全车乘客。观众们陪伴主人公寻找真凶的同时，也在剧集尾声感叹两人的美好爱情。

然而，如果两位主人公没有携手面对危险与人性，他们会成为情侣吗？西安市精神卫生中心心理治疗师宁雅童在看剧时思考这个问题，并给出答案：不经历公交车爆炸，他们只会是陌路行人。宁雅童在得出这个观点之后，还总结出一套“脱单”妙招！

“吊桥”、曝光、匹配

牢记这三个脱单妙招

“用心理学中的‘吊桥效应’分析《开端》剧中男女主的爱情再合适不过。当两个人提心吊胆地过桥或共面危机时，他们会将心跳加速、呼吸变快等生理反应误认作心动，故而滋生情愫。”宁雅童解释道。

换言之，危险或刺激性的情境能够有效为双方的感情升温。因此，情人节将至，广大单身人士应该勇敢地表达自己的欣赏与爱慕，并尝试邀请对方参与蹦极、看恐怖电影等“高危险性”项目。

除此之外，心理学中的“曝光效应”也可能成为单身男女脱单的催化剂。心理学家扎荣茨曾研究发现，人们更加偏好自己熟悉的事物，即只要单身男女增加接触频次，经常进行线下的社会交往，就能增加双方的喜欢程度。

“正如大家所熟知的‘第二眼美女’或‘耐看型长相’，这些喜好的产生，都来源于曝光后的印象加深。餐桌上的礼貌招呼、电梯里的寒暄问候、会议中的眼神交流、活动中的出色表现，都是爱情的良好开端。”宁雅童说。

与此同时，曾有关于夫妻关系的调查数据显示，性格、学历、受欢迎程度、受教育程度、爱好等方面的契合，都是吸引力产生的来源。即“匹配效应”常常被应用在寻找另一半的过程中。因此，不妨循着自身特点，散发独特的吸引力，点燃爱情的火花。

“单身狗”的爱情观不该被外界声音扭曲

在西安市精神卫生中心的心理咨询热线中，偶尔会遇到因感情受挫而陷入抑郁情绪的患者来电。这些患者沉浸在感情破裂的悲痛中，产生怀疑自己的想法，但这些负面情绪未能得到及时排解，进而对人生和未来失去期待。

“我会告诉来电患者失恋其实没有那么糟糕，他们也不像自己描述得那样差劲。分手后必然步入低谷，引导他们走出失恋阴霾的第一步，就是教会他们接纳自己的情绪。”宁雅童说。在临床心理学中，当负面情绪产生，首先要学会接纳自己的不佳状态，之后准确认清情绪来源，再寻找排泄出口。

在宁雅童看来，分手后是思考爱情观的最佳阶段，无须急于开始下一段恋情。感情破裂同样能促进成长，分手后描摹理想型的同时，也是重新认识自己的过程。

然而，祸不单行，适龄青年突遭分手后常会遇到长辈的催促：“既然分手了，再遇到合适的人要尽早结婚。”分手后焦虑情绪再次被点燃，矛盾一触即发。事实上，当不同年龄阶段人群对于爱情和婚姻的看法相左时，争吵只会让矛盾加剧；而带着说服目的的争吵，更会推远彼此间的距离。

“当怒意上涨时，尝试做3到5次深呼吸，在深呼吸的过程中设想争吵后的结果，在空间与心理上保持足够的距离，能够有效避免正面冲突。”宁雅童建议，“催婚不能成为草率恋爱或结婚的理由，爱情观不该被外界声音所扭曲，坚守初心才是寻找真爱的必要条件。” 华商报记者 李新怡