不是奶茶是这些

随着“立秋”节气的到来，社交平台上，#秋天的第一杯奶茶#又刷屏了。立秋，是天地之气开始悄然转向收敛之时，但“秋老虎”余威尚存，对于肝病患者这一特殊群体来说，夏秋换季时期，仍需注意科学养生，才能安度金秋。

润养为上，省辛增酸

“‘秋老虎’携燥邪来袭，易导致口干咽燥、皮肤干痒、便秘等情况，肝病患者尤需警惕燥邪伤阴”，西安市第八医院中医肝病科（肝病四科）主任杨明博介绍，这一时节，肝病患者防秋燥，建议以润养为上，省辛增酸。日常生活中，宜饮用麦冬百合饮，即取麦冬、百合、生地等适量，煎水代茶或煮粥；或以生地雪梨水来滋阴润燥。同时，注意足量饮水（温开水最佳），饮食清淡。

杨明博表示，中医主张“秋七十二日，省辛增酸，以养肝气”；秋气收敛，饮食宜顺应时节，故可以适当增加增酸食物的摄入。如梨、葡萄、苹果、石榴等，这些食物富含天然果酸，能帮助收敛肝气，促进消化，“梨可清心润肺，生津止咳，但虚寒腹泻者需慎食；时令葡萄可起到补气血、益肝肾的作用，但适量为宜；苹果生津开胃，助消化，注意不要空腹食用；石榴则有生津止渴，收敛固涩作用，也可适当食用；同时，应减少如烧烤、麻辣等辛辣刺激食物的摄入。”

此外，杨明博提醒，这个时节，肝病患者更需慎食西瓜、哈密瓜等生冷瓜果，以防“秋瓜坏肚”，损伤脾胃，冬瓜、丝瓜等蔬菜建议熟食；此时，还可以适当食用茄子、百合、银耳等蔬菜。茄子清热通络，宽肠利气，但茄子性凉，也建议熟食；百合养阴润肺，清心安神，很适合久咳肺虚者；此外银耳润肺滋阴，滋补不腻，也宜食用，但风寒咳嗽、便溏者需慎食。

静心养气，安神为要

情绪稳定是肝脏的天然“减压剂”。从中医角度讲，秋燥易扰心神，情绪波动不利肝病患者康复，故肝病患者保持心境平和至关重要。杨明博建议，肝病患者可每日预留片刻时间，静坐、闭目养神、深呼吸，从而舒缓压力，安定心神。

除宁心调神外，肝病患者还要通过早卧早起、起居有常、适当保暖和适度舒缓运动来安然度秋。

杨明博指出，遵循《黄帝内经》“早卧早起，与鸡俱兴”之训，规律作息是健康的基石，故建议肝病患者晚上9-10时入睡，早5-6时起床。早睡有助于阳气收敛，早起则有利于肺气舒展。在着装上，初秋宜“春捂秋冻”，适当耐寒以增强体质，但需把握分寸。昼夜温差加大，是感冒高发期，患有肝病、慢性呼吸系统疾病、关节炎、心脑血管疾病者及老年人群，务必注意颈、背、腹、足等关键部位的保暖，避免寒邪入侵；运动方面，注意舒缓适度，不要过度出汗。总之，肝病患者秋季运动宜“收”，避免大汗淋漓耗伤阳气。推荐慢跑、快走、太极、瑜伽等和缓项目，以微微汗出为度，循序渐进。 华商报大风新闻记者 吴洁

专家简介

杨明博，西安市第八医院中医肝病科（肝病四科）主任，医学博士，中医内科副主任医师。主要研究方向为病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化、自身免疫性肝病及肝癌的中医药防治。先后在国际期刊上发表SCI学术论文5篇，国内核心期刊上发表学术论文20余篇，出版专著《支军宏临证精华》《成冬生临证撷要》。临床善于综合治疗脂肪肝、肝硬化腹水、黄疸及肝癌。多角度，多靶点，多维度促进慢性肝病患者的康复。

门诊时间：每周一、二上午

挂号方式：扫码可挂号